我試過最有效最豐富既減肥餐單

在食物匱乏的農業社會，多數人不存在過重的困擾，減肥的專業機構也無存在的必要，但現代社會，部份族群可能因較少的勞動力，且養分攝取容易而造成肥胖。經濟的發展入然使得有部分的人攝入的能量超過其消耗的能量，從而使得體內脂肪增多導致身材變形、體重增加。

健康減肥：

研究表明，因飲食不規律造成的肥胖者都或多或少的有腸道問題。與現代人飲食習慣過於精細、飲食不規律、食品安全問題有關。攝入高纖維食物少，久坐，都是都市白領常見的生活狀態。長此以往很容易引起毒素、重金屬殘留在腸道褶皺中淤積，更易造成脂肪局部堆積。對於容易堆積脂肪的女性來說，更易造成游泳圈，小肚腩，小腹贅肉。一旦開始出現這些問題，多數人選擇節食、服用藥物等方法，因為沒有找到問題的根源，往往很難起效果。

　　　　　　早餐　　　　　　　午餐　　　　　　　　　晚餐
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第一日　　　黑咖啡　　　　　　恰蛋～２隻　　　　　　燒牛扒～１大件

　　　　　　　　　　　　　　　菠菜　　　　　　　　　沙律

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西芹

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第二日　　　黑咖啡　　　　　　水果任食　　　　　　　熟火腿任食

　　　　　　硬麵包～１個　　　牛扒～１大件

　　　　　　　　　　　　　　　沙律

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第三日　　　黑咖啡　　　　　　恰蛋～２隻　　　　　　熟火腿

　　　　　　硬麵包～１個　　　蕃茄～１個　　　　　　沙律

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第四日　　　黑咖啡　　　　　　恰蛋～１隻　　　　　　原味乳酪～１杯

　　　　　　硬麵包～１個　　　紅蘿蔔　　　　　　　　水果任食

　　　　　　　　　　　　　　　原味或瑞士芝士

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第五日　　　黑咖啡　　　　　　烚魚　　　　　　　　　牛扒～１件

　　　　　　紅蘿蔔加檸檬　　　蕃茄　　　　　　　　　沙律

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第六日　　　黑咖啡　　　　　　燒雞～１隻　　　　　　紅蘿蔔

　　　　　　硬麵包～１個　　　　　　　　　　　　　　恰蛋～２隻

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第七日　　　檸檬茶　　　　　　水果任食　　　　　　　任食

　　　　　　　　　　　　　　　燒牛扒

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調味：

少許鹽（嚴禁任何酒精）

備註：

１。）沙律沖－－低脂乳酪、醋、香草。

２。）節食期內，可飲礦泉水。

３。）不可更改餐單內的次序，但什餐可以和晚餐調換。

４。）７日後，請照餐單再吃１星期，之後可回復正常飲食習慣，如果完全依照餐單進食，可在２星期內減去９ＫＧ。

※本餐單會改變你身體的新陳代謝，三年內都不會增加體重。